Co na odporność dla dzieci?
21.09.2022Idzie jesień, czyli sezon infekcji. Aby uchronić dziecko przed chorobami, należy zadbać o jego układ odpornościowy. Odporność u dzieci można wzmacniać na wiele sposobów, zapewniając im dobrze zbilansowaną i zróżnicowaną dietę, a także podając maluchom specjalne suplementy z witaminami i probiotykami.
Z naszego artykułu dowiesz się m.in.:
- Co może mieć negatywny wpływ na odporność dziecka?
- W jaki sposób można wzmocnić odporność dzieci?
- Jakie preparaty pomogą w budowie odporności dziecka?
Co osłabia odporność dziecka?
Odporność dziecka osiąga pełną dojrzałość około 12. roku życia, przy czym jej najintensywniejszy rozwój przypada na okres do 3. roku życia. Dopóki układ odpornościowy nie będzie całkowicie sprawny, dzieci są bardziej narażone na różne infekcje, kilkulatki mogą chorować nawet 8-10 razy do roku. Jeśli maluch często łapie łagodne wirusowe infekcje górnych dróg oddechowych, nie trzeba się zbytnio martwić, choć należy skuteczniej zadbać o jego odporność. Problemem staje się sytuacja, gdy maluch ciężko przechodzi infekcje, częściej zdarzają się poważne choroby (np. zapalenie płuc), a zwłaszcza gdy konieczne jest podawanie antybiotyków. Należy wówczas skonsultować się ze specjalistą, ponieważ stan ten może być związany z zaburzeniem odporności u dziecka.
To, że dziecięca odporność nie funkcjonuje jeszcze na pełnych obrotach widać w szczególności, gdy dzieci idą do żłobka, przedszkola lub szkoły, gdzie wszelkie infekcje rozprzestrzeniają się błyskawicznie – wystarczy jeden zakatarzony maluch, żeby rozchorowała się cała grupa. Dodatkowym czynnikiem, dla którego dzieci szybciej „łapią” infekcje, jest fakt, że nie zawsze przestrzegają one zasad higieny, często wkładają do buzi brudne ręce i różnorakie przedmioty, na których znajdują się zanieczyszczenia i chorobotwórcze drobnoustroje. Najgorzej pójście do żłobka lub przedszkola znoszą dzieci, które nie miały wcześniej dużego kontaktu z rówieśnikami. Tam bowiem nagle stykają się z całą masą nowych drobnoustrojów, z czym ich układ odpornościowy nie potrafi sobie poradzić. Dobrą wiadomością jest to, że z każdym kolejnym kontaktem organizm uczy się, jak lepiej bronić się przed wirusami. Wniosek z tego, że nie należy izolować dziecka w domu i rezygnować ze żłobka lub przedszkola!
Jakie czynniki osłabiają odporność dziecka? Układ odpornościowy potrzebuje czasu, aby osiągnąć pełną dojrzałość. Zanim do tego dojdzie, stale narażony jest na działanie czynników, które go osłabiają. Jednym z głównych powodów, dla którego odporność dzieci nie działa, tak jak powinna, jest niewłaściwa dieta. Jeśli od najmłodszych lat dziecko karmione jest śmieciowym, bezwartościowym jedzeniem, cierpią na tym jego jelita, a jak wiadomo, tam zaczyna się odporność! Ponadto nieprawidłowy sposób żywienia może prowadzić do niedoborów, niedożywienia lub otyłości. Negatywnie na odporność u dzieci wpływa także stres. Wbrew powszechnej opinii nie tylko dorośli się stresują, wiele sytuacji jak choćby rozłąka z rodzicami i pójście do przedszkola może być dla dziecka ogromnym obciążeniem emocjonalnym.
Na koniec trzeba jeszcze wspomnieć, że destrukcyjnie na odporność dziecka wpływa dym papierosowy. Rodzice, którzy palą przy swoich dzieciach, wyrządzają im ogromną krzywdę, skazują na ciągłe infekcje, a także na rozwój wielu innych schorzeń.
Jak bezpiecznie wzmocnić odporność u dzieci?
Przede wszystkim o odporność dziecka należy dbać poprzez odpowiednią dietę już od pierwszych dni życia. Eksperci zalecają karmić niemowlęta piersią przynajmniej przez pierwsze 6 miesięcy, a najlepiej aż do ukończenia 2. roku życia jako element dobrze zbilansowanej diety, gdyż mleko matki zawiera unikalne substancje, które wspierają prawidłowy rozwój dziecka. Od 6. miesiąca życia powinno następować stopniowe rozszerzanie diety. Należy przykładać szczególną uwagę na to, aby dieta zawierała wszystkie niezbędne substancje odżywcze, w tym minerały i witaminy na odporność dla dzieci. Odpowiednią podaż tych składników zapewnią świeże warzywa i owoce, produkty zbożowe z pełnego ziarna, a także zdrowe tłuszcze roślinne, chude mięso, ryby, nabiał i jaja. Wszystkie posiłki powinny mieć odpowiednią dla wieku dziecka wartość kaloryczną, niedożywienie w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju może skutkować osłabieniem odporności.
Dzieci warto też uczyć jedzenia fermentowanych produktów mlecznych (naturalnych jogurtów i kefirów) oraz kiszonek, czyli źródeł probiotyków, które pomagają utrzymać prawidłową mikroflorę jelitową. Równocześnie należy unikać w diecie dziecka cukru rafinowanego i słodyczy, wysoko przetworzonej żywności, produktów ze sztucznymi barwnikami i konserwantami. W prawidłowym rozwoju układu odpornościowego u dzieci ważną rolę odgrywa czas spędzany na świeżym powietrzu, również w chłodniejsze dni. Maluch powinien spędzać codziennie przynajmniej godzinę na dworze, początkowo w postaci spacerów, a gdy podrośnie, uprawiając jakąś aktywność. Hartownie organizmu dziecka świetnie wpływa na wzmocnienie odporności, jeśli tylko nie leje i nie wieje, nie ma sensu rezygnować z pobytu na zewnątrz. Trzeba tylko pamiętać, że dziecko należy zawsze ubierać adekwatnie do pogody, najlepiej na cebulkę, co pozwoli uniknąć przegrzania.
Aby wspomagać odporność dziecka, należy również dbać o jego odpoczynek i odpowiednią ilość snu, a także o jego prawidłową higienę. Kluczowe jest, by nauczyć go zasad właściwej higieny, m.in. mycia rąk po każdej wizycie w toalecie i przed jedzeniem. Należy także zapewnić maluchowi spokój i w miarę możliwości chronić go przed stresowymi sytuacjami. I na koniec coś, co rodzice coraz częściej ignorują, czyli szczepienia ochronne. Są one niezwykle istotnym elementem kształtowania odporności!
Jakie preparaty pomogą zbudować odporność u dziecka?
Wszelkie suplementy diety na odporność mają sens tylko i wyłącznie jako dodatkowe wsparcie, a nie jako jedyny zabieg wzmacniający układ odpornościowy. Jeśli rodzice nie będą się stosować do powyższych rad, nawet najlepszy preparat nie zadziała! Które preparaty na odporność u dzieci są najczęściej zalecane? Należy zacząć od tego, że wprowadzanie jakiegokolwiek suplementu wzmacniającego odporność u dziecka należy skonsultować z pediatrą. Zwykle lekarze i farmaceuci jako najlepsze składniki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego wskazują: tran, olej z wątroby rekina, cynk, selen, żelazo i roślinne ekstrakty, np. z czarnego bzu, ponadto witaminy dla dzieci – A, C i D, witaminy z grupy B – głównie witamina B6, B12 i kwas foliowy.
Z tego zestawu szczególnie ważna dla prawidłowego funkcjonowania odporności jest witamina D. Dostarcza się ją głównie poprzez syntezę słoneczną, a u niemowląt i małych dzieci bezpośrednia ekspozycja na promieniowanie słoneczne jest niewskazana, co za tym idzie, zapotrzebowanie organizmu na cholekalcyferol należy realizować, stosując preparaty z witaminą D przez cały rok! Dodatkowo jako wsparcie dla odporności rekomendowane jest przyjmowanie probiotyków, zwłaszcza bakterii Lactobacillus rhamnosus GG (np. Dicoflor krople).
Jakie domowe sposoby na odporność dziecka warto stosować?
Tylko kompleksowe dbanie o odporność u dzieci może przynieść oczekiwane efekty. Wśród skutecznych metod wspomagających należy wymienić także domowe sposoby na dziecięcą odporność. W sezonie jesienno-zimowym dzieciom warto podawać wcześniej wspomniane już kiszonki i zakwasy, które oprócz naturalnych probiotyków zawierają też minerały i witaminy (tj. witamina C, witamina B), a ponadto napary ziołowe, m.in. z rumianku, imbiru, kurkumy, bzu czarnego oraz aromatyczną herbatę z sokiem malinowym lub cytryną i miodem. Choć maluchy mogą się buntować, warto im przemycać w daniach czosnek i cebulę, które działają bakteriobójczo, wspomagają odporność i pomagają zwalczać infekcje (można też przygotować z nich specjalne syropy).
Odporność dzieci kształtowana jest w ciągu pierwszych lat życia, co oznacza, że w tym czasie ryzyko ciągłych infekcji jest wysokie. Choć to normalne, że dziecko kilka razy w ciągu roku choruje, rodzice powinni zrobić wszystko, aby wzmocnić jego odporność. Nie chodzi tylko o stosowanie aptecznych preparatów jak probiotyki i witaminy dla dzieci, ale przede wszystkim o zapewnianie zbilansowanej, zróżnicowanej diety, aktywności fizycznej oraz odpowiedniej ilości snu!
