Nasiona babki płesznik z pomocą dla zdrowia
05.06.2014Babka płesznik (Plantago psyllium) jest doskonałym źródłem błonnika, który jest niezwykle potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Dzięki nasionom z babki płesznika możliwe jest dostarczenie do organizmu dużej dawki łatwo przyswajalnego błonnika. Jak zażywać nasiona i w czym mogą nam pomóc?
Jak działają nasiona babki płesznik?
Najcenniejszą częścią babki płesznik są bez wątpienia nasiona. Gładkie, brązowo-brunatne o lśniącej powierzchni. To właśnie w nich kryje się źródło błonnika, czyli rozpuszczalne frakcje polisacharydów. Nasiona babki szybko pęcznieją pod wpływem wody i uwalniają dobroczynne substancje śluzowe. Dzięki nim zwiększa się objętość masy kałowej. Ponadto substancje śluzowe pomagają w ochronie ścian jelit przed szkodliwymi czynnikami. Zawarty w nasionach błonnik ułatwia wiązanie toksyn, pomaga obniżyć LDL-zły cholesterol i zwiększać dobry cholesterol-HDL. Obecność błonnika w jelitach umożliwia kolonizację dobrych bakterii, poprzez co podnosi naturalną odporność organizmu.
Ogromną zaletą nasion z babki jest neutralny smak, szybkość nasiąkania i możliwość stosowania już u dzieci.
Komu polecane są nasiona babki płesznik?
Ze względu na obecność błonnika, nasiona babki płesznik polecane są w przypadku:
- zaparć
- biegunek
- diety odchudzającej
- konieczności regulacji pracy przewodu pokarmowego
- oczyszczania organizmu
- problemów z odpornością
- cukrzycy
- obniżenia poziomu cholesterolu
- przyśpieszenia gojenia ścian jelit
- poprawy ogólnego stanu zdrowia
Substancje śluzowe wykazują działanie pęczniejące, żelujące, dzięki czemu ograniczają apetyt. Pozwalają na wydłużenie czasu trwania uczucia sytości.
Jak stosować nasiona babki płesznik?
Do szklanki należy wsypać 2-3 łyżeczki nasion i zalać letnią wodą. Wymieszać. Po 5 minutach ponownie wymieszać i wypić. Taką porcję należy popić jeszcze dodatkową szklanką wody. Nasiona można pić 2-3 razy dziennie w ciągu dnia. Nasion nie należy spożywać na noc oraz w odstępstwie 1 godziny po lub przed zażyciem leków. Stosując kurację należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, gdyż nasiona mogą spowodować zatory jelitowe i/lub przełykowe.
Nasiona babki płesznik można dodawać również do sałatek, deserów, zup, domowego musli. Ostrożność powinny zachować osoby z niedrożnością jelit oraz z nadwrażliwością na babkę płesznik.
Autor: mgr farm. Agnieszka Wojtala