5 rzeczy, za które pokochasz treningi z hantlami!

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z regularnymi, „poważnymi” treningami, istnieje duża szansa, że zastanawiasz się nad tym, czy warto ćwiczyć z hantlami. Okazuje się, że ten prosty sprzęt sportowy ma wiele do zaoferowania!

Ćwiczenia z hantelkami lubią wszyscy — zawodowcy dostrzegają różnorodne możliwości, które oferuje ten przyrząd, a początkujący doceniają prostą i skuteczną formę ćwiczeń. Mimo że producenci akcesoriów sportowych prześcigają się w pomysłach na nowe sprzęty do ćwiczeń, hantle (bardzo duży wybór w sklepie Marbo-Sport) wciąż pozostają niezastąpione i jeśli jeszcze nie masz swojej pary, to prawdopodobnie… czas zamówić pierwszą. To właśnie od hantelków wiele osób zaczyna kompletowanie własnego sprzętu do ćwiczeń — nie bez powodu!

Dlaczego ćwiczenia z hantlami to świetny pomysł?

1. Niedrogi, wszechstronny przyrząd

Ceny najlżejszych hantelków zaczynają się już od kilkunastu złotych, więc ich zakup zwykle nie stanowi problemu. To świetna wiadomość dla osób, które nie są pewne, czy wytrwają w postanowieniu regularnych treningów. Zanim zainwestujemy w droższy sprzęt, warto sprawdzić, czy taki rodzaj aktywności fizycznej przypadnie nam do gustu. Co więcej, z hantlami możemy ćwiczyć na różne sposoby, więc nuda nam niestraszna! Hantle to podstawowe wyposażenie domowej siłowni — zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet.

2. Zajmują niewiele miejsca

Para hantli zmieści się nawet w najmniejszej kawalerce, a ćwiczenia z ich użyciem wymagają minimalnej przestrzeni. To sprawia, że hantle są świetnym wyborem dla osób, które chcą ćwiczyć w domu, ale dysponują niewielkim metrażem. Po ćwiczeniach wystarczy odłożyć hantle pod łóżko lub do szafy, dzięki czemu nie zagracą przestrzeni. Jeśli szczególnie zależy nam na oszczędności miejsca, warto wybrać hantle rozkręcane, żeliwne lub kompozytowe. Nie tylko możemy rozkręcić je po treningu, ale także mamy możliwość regulowania obciążenia. Dzięki temu z jednej pary hantli może korzystać kilka osób i nie pojawia się konieczność zakupu cięższego modelu.

3. Doskonałe dla amatorów i profesjonalistów

Z hantli korzystają wszyscy — mężczyźni i kobiety, amatorzy i profesjonaliści. Hantle dają duże możliwości i doskonale wpływają na rozwój górnych partii mięśni. Są świetne dla osób, które chcą zrzucić parę nadprogramowych kilogramów (ponieważ poza ćwiczeniami aerobowymi konieczne jest niewielkie obciążenie), a także dla tych, którzy chcą wyrzeźbić swoją sylwetkę. Co więcej, z hantli mogą korzystać osoby uprawiające różne sporty, które traktują treningi domowe jako uzupełnienie innych aktywności, a także ci, którzy po prostu chcą się trochę poruszać. Hantle stanowią bezpieczny sprzęt, dzięki czemu są polecane osobom początkującym.

4. Umożliwiają wykonywanie różnych typów ćwiczeń

Z hantlami możemy ćwiczyć na różne sposoby — warto obejrzeć filmiki video, by wiedzieć, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Przykładowo, możemy unosić hantle w górę i przenosić je za głowę (ten ruch doskonale działa na triceps). Innym ćwiczeniem trzymanie hantli po bokach, w opuszczonych rękach i w pozycji stojącej, a następnie unoszenie ciężarków na wysokość ramion. Możemy ćwiczyć także na leżąco, podnosząc hantelki nad klatką piersiową. Hantle warto wykorzystać w ćwiczeniach na różne partie ciała (np. w treningach na brzuch możemy podnosić wyprostowane ręce z hantlami, gdy reszta ciała pozostaje w pozycji deski). Dzięki temu treningi staną się skuteczniejsze.

5. Hantle pozwalają osiągnąć zauważalne efekty

Geniusz tkwi w prostocie! Mimo niskiej ceny i banalnie prostego sposobu użytkowania, hantle pozwalają osiągnąć świetne efekty treningowe. Regularne ćwiczenia z ciężarkami sprawiają, że ciało prezentuje się lepiej, ale także jest silniejsze i bardziej wytrzymałe. Dzięki takim treningom możemy liczyć na zredukowanie tkanki tłuszczowej, lepszą postawę ciała i wyrzeźbione mięśnie. Co więcej, regularne ćwiczenia wpływają na samopoczucie — zapewniają lepszy sen i sprawiają, że mamy więcej energii. Dlatego, jeśli planujesz rozpoczęcie treningów lub już ćwiczysz i chcesz wnieść swoją aktywność na wyższy poziom, hantle mogą okazać się rewelacyjnym sprzymierzeńcem.