Jesteś tutaj:
Strona główna
Blog
Co wywołuje ból z boku kolana po zewnętrznej stronie?

Co wywołuje ból z boku kolana po zewnętrznej stronie?

30.06.2026

Ból kolana to jedna z najczęściej występujących dolegliwości w obrębie układu ruchu. Dotyka zarówno osób aktywnych, jak i tych preferujących siedzący tryb życia. Kolano może boleć z przodu, z tyłu lub z boku. O czym może świadczyć ból z boku kolana po zewnętrznej stronie? W jaki sposób można skutecznie łagodzić ten objaw?

Spis treści:

Dlaczego boli kolano po zewnętrznej stronie? Anatomia i mechanizm bólu
Najczęstsze przyczyny bólu z boku kolana po zewnętrznej stronie
Ból z boku kolana przy różnych aktywnościach
Diagnostyka – do jakiego lekarza i jakie badania?
Leczenie bólu z boku kolana po zewnętrznej stronie
Ćwiczenia na ból kolana z boku – co robić w domu?
Jak zapobiegać bólowi z boku kolana po zewnętrznej stronie?
FAQ – najczęstsze pytania o ból kolana po zewnętrznej stronie
Źródła

Dlaczego boli kolano po zewnętrznej stronie? Anatomia i mechanizm bólu

Ból kolan po zewnętrznej stronie zazwyczaj nie jest związany z typowym uszkodzeniem stawu kolanowego. Zdecydowanie częściej mamy do czynienia z przeciążeniami, mikrourazami, stanami zapalnymi, urazami lub zaburzoną pracą struktur znajdujących się po zewnętrznej stronie kolana, które zapewniają stabilizację boczną stawu i kontrolę ruchów rotacyjnych. Jest to m.in.: pasmo biodrowo-piszczelowe, łąkotka boczna, więzadło poboczne strzałkowe i ścięgno mięśnia podkolanowego.

Jedną z częstszych przyczyn bólu po bocznej stronie kolana u osób aktywnych jest zespół pasma biodrowo-piszczelowego, opisywany jako częsta dolegliwość przeciążeniowa u biegaczy i innych sportowców wytrzymałościowych [1].

Najczęstsze przyczyny bólu z boku kolana po zewnętrznej stronie

Czynnikami, które zwiększają ryzyko, że pojawi się ból w kolanie po zewnętrznej stronie, są np. błędy treningowe (brak rozgrzewki, za szybkie zwiększanie intensywności ćwiczeń, brak regeneracji), zła biomechanika i wady postawy (nieprawidłowe ustawienie stóp, koślawość kolan), osłabienie mięśni pośladkowych, noszenie źle dobranego obuwia, nadwaga. Sprzyjają one przeciążeniom, mikrourazom i uszkodzeniom m.in. pasma biodrowo-piszczelowego lub łąkotki bocznej. Przeglądy badań wskazują, że na ryzyko ITBS u biegaczy mogą wpływać czynniki biomechaniczne, w tym ustawienie kończyny dolnej i praca biodra podczas biegu [2].

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) – kolano biegacza

Kolano biegacza to inaczej zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS). W jego przebiegu zazwyczaj pojawia się kłujący lub piekący ból po zewnętrznej stronie kolana. Pasmo biodrowo-piszczelowe jest ścięgnem, które biegnie od miednicy po zewnętrzną stronę kolana – miejscem jego przyczepu jest kość piszczelowa.

Podczas powtarzalnego ruchu zginania i prostowania nogi pasmo się napina i może drażnić boczną część kolana, co przyczynia się do rozwoju dolegliwości bólowych. Ból nasila się podczas zginania kolana – przy bieganiu, zwłaszcza zbieganiu ze wzniesienia, jeździe na rowerze oraz przy schodzeniu po schodach. ITBS jest opisywany jako częsta przyczyna bocznego bólu kolana u biegaczy, a leczenie zwykle zaczyna się od metod zachowawczych [1].

Uszkodzenie łąkotki bocznej

Łąkotka jest chrzęstno-włóknistym elementem znajdującym się w stawie kolanowym. Pełni ona funkcję stabilizatora i amortyzatora. Do jej uszkodzenia dochodzi przy nagłym skręcie kolana, inną przyczyną mogą być zmiany zwyrodnieniowe. Ostry ból pojawia się głównie podczas przysiadów i kucania, nagłego skrętu kolana. Możliwy jest ból kolana po zewnętrznej stronie przy schodzeniu. Ponadto staw kolanowy może się blokować, czasem występuje uczucie przeskakiwania w kolanie.

Uszkodzenia łąkotek rozpoznaje się na podstawie wywiadu, badania klinicznego i badań obrazowych, a rezonans magnetyczny jest jedną z najważniejszych metod oceny podejrzenia uszkodzenia łąkotki [3].

Uszkodzenie więzadła pobocznego strzałkowego (bocznego)

Więzadło poboczne strzałkowe to więzadło znajdujące się po zewnętrznej stronie kolana. Odpowiada ono za stabilizację stawu przy ruchach na boki. Jego uszkodzenie zazwyczaj następuje wskutek uderzenia w wewnętrzną stronę kolana. Dochodzi wtedy do rozciągnięcia lub zerwania więzadła. Bólowi może towarzyszyć uczucie niestabilności i obrzęk.

Urazy więzadła pobocznego strzałkowego mogą powodować boczny ból kolana i niestabilność, a ich diagnostyka obejmuje badanie kliniczne oraz – przy podejrzeniu istotnego urazu – badania obrazowe [4].

Zmiany zwyrodnieniowe przedziału bocznego kolana

O zmianach zwyrodnieniowych przedziału bocznego kolana mówi się w przypadku postępującego niszczenia chrząstki stawowej, która znajduje się po zewnętrznej stronie kolana. Do zwyrodnienia dochodzi w wyniku m.in. przeciążeń mechanicznych i urazów. Jego objawem jest ból kolana po zewnętrznej stronie przy schodzeniu, który nasila się po dłuższym obciążaniu. Typowe są trzeszczenia i strzelanie w stawie oraz uczucie sztywności i ograniczenie ruchomości kolana.

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego może powodować ból, sztywność, obrzęk, ograniczenie funkcji oraz trzeszczenia lub uczucie tarcia w stawie podczas ruchu [5].

Zapalenie kaletki maziowej po stronie bocznej kolana

Ból kolana przy zginaniu po zewnętrznej stronie lub ból kolana po zewnętrznej stronie przy prostowaniu, np. podczas wchodzenia po schodach, może być objawem zapalenia kaletki bocznej kolana. Wraz z bólem pojawia się obrzęk i tkliwość.

Niestabilność rzepki i boczne podwichnięcie rzepki

Pojawiający się ból w kolanie po zewnętrznej stronie może mieć źródło w niestabilności rzepki i bocznym podwichnięciu rzepki. Boczne podwichnięcie rzepki to stan polegający na tym, że rzepka częściowo i na chwilę wysuwa się ze swojego fizjologicznego toru, co wywołuje jej niestabilność.

Przyczyną bólu może być także boczne przyparcie rzepki. Dochodzi do niego, gdy mięśnie zaczynają przesuwać i dociskać rzepkę do zewnętrznej strony kolana.

Ból może nasilać się wtedy podczas schodzenia i wchodzenia po schodach lub po długim siedzeniu z nogami zgiętymi. Towarzyszyć temu może uczucie blokowania lub przeskakiwania w kolanie, gdy noga jest zginana lub prostowana oraz uczucie uciekania kolana. Ból rzepkowo-udowy typowo nasila się przy aktywnościach obciążających zgięte kolano, takich jak schody, przysiady, bieganie i długie siedzenie [6].

Torbiel Bakera – ból promieniujący z tyłu kolana na bok

Należy wspomnieć również o torbieli Bakera. Jest to cysta wypełniona płynem, która jest zlokalizowana w dole podkolanowym. O jej obecności może świadczyć ból promieniujący z tyłu kolana na bok. Jest on wywoływany uciskiem rosnącej zmiany na sąsiadujące tkanki – ścięgna, więzadła, kaletki maziowe oraz nerwy i naczynia krwionośne.

Torbiel Bakera najczęściej objawia się obrzękiem w dole podkolanowym i bólem z tyłu kolana, który może nasilać się przy końcowym wyproście lub ucisku okolicznych struktur [7].

Ból z boku kolana przy różnych aktywnościach

Ból kolan po zewnętrznej stronie najsilniej odczuwany jest podczas wykonywania różnych aktywności oraz ruchów kończyn dolnych. Kiedy może się pojawiać?

Ból kolana po zewnętrznej stronie przy bieganiu

Przy bieganiu ból kolana po zewnętrznej stronie zazwyczaj jest objawem zespołu pasma biodrowo-piszczelowego. Często nasila się on w trakcie zbiegania z górki. Ponadto jego przyczyną może być uszkodzenie łąkotki bocznej oraz boczne przyparcie rzepki. ITBS jest jedną z częstych przyczyn bólu po bocznej stronie kolana u biegaczy długodystansowych [1].

zewnętrzna strona kolana

Ból kolana po zewnętrznej stronie przy schodzeniu ze schodów

Kiedy najczęściej pojawia się ból kolana po zewnętrznej stronie przy schodzeniu? Może towarzyszyć zwyrodnieniu stawu, uszkodzeniu łąkotki bocznej, niestabilności rzepki lub zespołowi pasma biodrowo-piszczelowego. Ból przy schodzeniu i wchodzeniu po schodach jest także częsty przy bólu rzepkowo-udowym [6].

Ból kolana po zewnętrznej stronie przy zginaniu i kucaniu

Ból kolana z boku po zewnętrznej stronie przy zginaniu oraz przy kucaniu jest związany z uszkodzeniem łąkotki bocznej, bocznym przyparciem rzepki oraz kolanem biegacza. Warto też wspomnieć, że w takich przypadkach oraz przy zapaleniu ścięgna mięśnia podkolanowego może pojawić się ból kolana po zewnętrznej stronie przy prostowaniu.

Ból kolana po zewnętrznej stronie w nocy i w spoczynku

Czy możliwy jest ból kolana po zewnętrznej stronie w nocy i podczas leżenia? Taka dolegliwość może zwiastować przeciążenie pasma biodrowo-piszczelowego, uszkodzenie łąkotki bocznej, zmiany zwyrodnieniowe. Ból spoczynkowy zwykle ma podłoże zapalne. Jeśli ból jest silny, narasta lub towarzyszy mu obrzęk, ocieplenie stawu, gorączka albo znaczne ograniczenie ruchomości, wymaga pilniejszej konsultacji lekarskiej.

Ból kolana po zewnętrznej stronie u osoby nieaktywnej fizycznie

Osoby prowadzące siedzący tryb życia i nieaktywne fizycznie również mogą cierpieć na ból w kolanie po zewnętrznej stronie. Zazwyczaj wynika on z przewlekłych przeciążeń, np. związanych z długotrwałym siedzeniem. Ponadto przyczyną bólu są zmiany zwyrodnieniowe.

Diagnostyka – do jakiego lekarza i jakie badania?

Ból z boku kolana jest zawsze objawem alarmowym, dlatego jego pojawienie się, zwłaszcza gdy dolegliwości są nasilone i utrudniają codzienne funkcjonowanie, należy skonsultować z lekarzem.

Ortopeda czy fizjoterapeuta – od kogo zacząć?

Jeśli pojawił się piekący ból po zewnętrznej stronie kolana, należy iść do lekarza. Ale do którego? Można najpierw zgłosić się do lekarza POZ, który przeprowadzi wywiad i podstawowe badania fizykalne, zleci leki przeciwbólowe, a także skieruje do właściwego specjalisty.

Problemy z układem ruchu zazwyczaj leczy ortopeda. Wizyta u niego jest szczególnie zalecana, gdy doskwiera nagły silny ból kolana po zewnętrznej stronie po upadku lub po innym urazie i wraz z nim pojawia się obrzęk i uczucie niestabilności. Fizjoterapeuta będzie dobrym wyborem, gdy ból stopniowo narasta i się utrzymuje.

Testy kliniczne – test Obera, Renne’a i Noble’a

W diagnostyce kolana biegacza stosuje się trzy badania kliniczne – test Obera, Renne’a i Noble’a. Służą do wykrywania nieprawidłowego napięcia oraz elastyczności struktur bocznych stawu biodrowego i kolanowego.

test Obera – ocenia przykurcz pasma biodrowo-piszczelowego. Podczas badania pacjent leży na boku, a fizjoterapeuta unosi zgiętą nogę, odwodzi ją i powoli opuszcza.
test Renne’a – jest to dynamiczny test obciążeniowy, który polega na tym, że pacjent stoi na nodze z bólem, wykonuje powolny przysiad do kąta 30-40 stopni, a następnie wraca do pozycji wyprostowanej.
test Noble’a – to test kompresyjny, który służy do wywołania tarcia pasma biodrowo-piszczelowego. Pacjent leży na plecach, badana noga jest zgięta w biodrze i kolanie pod kątem 90 stopni. Fizjoterapeuta kciukiem uciska nadkłykieć boczny kości udowej, a także powoli prostuje kolano pacjenta.

USG kolana – co pokazuje?

Badanie ultrasonograficzne umożliwia ocenę stanu tkanek miękkich – ścięgien, więzadeł, kaletek. Jest polecane w przypadku podejrzenia zmian przeciążeniowych i stanu zapalnego. Natomiast zdjęcie rentgenowskie jest wskazane w celu wykluczenia ewentualnych zmian w obrębie stawów i kości.

Rezonans magnetyczny (MRI) kolana – kiedy konieczny?

Rezonans magnetyczny wykonuje się, gdy trzeba dokładnie sprawdzić stan łąkotki, chrząstki oraz więzadła. Jest bardzo pomocny przy podejrzeniu uszkodzenia łąkotki bocznej i powikłań kolana biegacza. MRI jest szczególnie przydatne przy podejrzeniu uszkodzeń wewnątrzstawowych, w tym łąkotek i więzadeł [3].

Leczenie bólu z boku kolana po zewnętrznej stronie

Jak leczyć ból z boku kolana? Wiele zależy od jego przyczyny. Czasem wystarczy kilka dni odpoczynku i leki przeciwbólowe, innym razem fizjoterapia i kinesiotaping. Są też sytuacje wymagające leczenia operacyjnego.

Odpoczynek i modyfikacja aktywności

Przy ostrym bólu zalecane jest unikanie czynników, które zwiększają dyskomfort, np. biegania, głębokich przysiadów i innych aktywności, które wymagają powtarzalnego zginania i prostowania kolana. Należy unikać nadmiernego obciążania kolana i gwałtownych ruchów.

Należy dużo odpoczywać, ale noga nie może być cały czas usztywniona, należy jej zapewnić odpowiednią dawkę ruchu. Zalecane są lekkie ćwiczenia rozciągająco-wzmacniające oraz pływanie. Wysiłek powinien być krótkotrwały, z przerwami, a w razie potrzeby z aplikacją zimnych kompresów.

Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne

Gdy ból jest nasilony, należy doraźnie stosować leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Zazwyczaj wskazane są niesteroidowe leki przeciwzapalne. Doraźne postępowanie przy urazach bocznych struktur kolana może obejmować odpoczynek, chłodzenie, kompresję oraz leki przeciwzapalne, ale leczenie powinno być dostosowane do rozpoznania i stanu pacjenta [4].

Maści i żele na ból kolana

Można również aplikować preparaty miejscowe bezpośrednio na okolicę kolana. Polecane są zarówno maści i żele przeciwbólowe i przeciwobrzękowe, jak i środki rozgrzewające lub chłodzące – w zależności od rodzaju dolegliwości.

Fizjoterapia i rehabilitacja – co przynosi najlepsze efekty?

Rehabilitacja w przypadku bólu z boku kolana po zewnętrznej stronie musi być dostosowana do przyczyny i zaawansowania uszkodzeń. Fizjoterapeuta musi dobrać właściwe ćwiczenia, terapie i zabiegi, które m.in. pomogą rozluźnić napięte tkanki i przywrócą stabilność kolana.

Zazwyczaj stosuje się terapię manualną (pracę na powięziach, mobilizację stawu kolanowego), techniki rozciągania mięśni pośladkowych i pasma biodrowo-piszczelowego, trening stabilizacji (wzmacnianie mięśni głębokich tułowia i mięśni pośladkowych), laseroterapię, krioterapię, ultradźwięki i falę uderzeniową. W leczeniu ITBS często stosuje się strategie zachowawcze obejmujące m.in. ćwiczenia wzmacniające odwodziciele biodra, rozciąganie, terapię manualną i modyfikację aktywności [8].

Rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego i stretching

W przypadku kolana biegacza zalecane jest rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego wraz z mięśniami pośladkowymi i czworogłowymi. Wskazane są ćwiczenia rozciągające, które służą do przywracania właściwej długości mięśni napinających pasmo biodrowo-piszczelowe.

Kinesiotaping i opaski na kolano

Niezwykle pomocne są taśmy do kinesiotapingu. Prawidłowo naklejone zapewniają stabilizację stawu kolanowego oraz pomagają odciążyć napięte tkanki. Często wykorzystuje się także ortezy i stabilizatory, np. opaski kompresyjne lub opaski podrzepkowe.

Iniekcje steroidowe – kiedy stosowane?

Jeśli leki przeciwbólowe nie przynoszą ulgi, lekarz może rozważyć blokadę sterydową, która szybko łagodzi objawy i działa przeciwzapalnie. Są również inne rodzaje iniekcji dostawowych, które stosuje się na ból z boku kolana, np. zastrzyki z kwasem hialuronowym lub z osoczem bogatopłytkowym. Takie leczenie powinno być poprzedzone diagnostyką i decyzją lekarza, ponieważ nie każda przyczyna bólu bocznej strony kolana wymaga iniekcji.

Leczenie operacyjne – kiedy konieczne?

Operacja przy bólu kolana po zewnętrznej stronie raczej nie jest metodą powszechnie stosowaną. Jest rozważana, gdy dotychczasowe leczenie, w tym fizjoterapia i rehabilitacja, nie przynoszą efektów. Ponadto wskazaniem są najczęściej poważne urazy więzadeł, uszkodzenia łąkotki powodujące blokowanie stawu lub zaawansowane zmiany zwyrodnieniowe.

Ćwiczenia na ból kolana z boku – co robić w domu?

Wiele ćwiczeń zleconych przez fizjoterapeutę można wykonywać w domu, w tym m.in. ćwiczenia wzmacniające pośladki i stabilizujące miednicę. W badaniach dotyczących leczenia zachowawczego ITBS wzmacnianie odwodzicieli biodra jest często opisywane jako ważny element terapii [8].

Rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego

W pozycji stojącej należy skrzyżować nogi, następnie należy zrobić skłon w kierunku nogi wykrocznej, dodatkowo należy wyciągnąć rękę do góry i skierować w bok, aby pogłębić rozciąganie. Pozycję trzeba utrzymać około 30 sekund.

Wzmacnianie mięśni pośladkowych i odwodzicieli biodra

Istotne jest wzmacnianie mięśni pośladkowych. Prostym ćwiczeniem jest odwodzenie nogi w bok. Należy się położyć na zdrowym boku. Wyprostowaną nogę powoli unosić do kąta 45 stopni, a następnie powoli opuścić. Powtórzyć kilka razy.

Warto wykonywać mostki biodrowe. Należy się położyć na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami położonymi na podłodze. Następnie biodra należy unosić w górę, jednocześnie mocno zaciskając pośladki. Trzeba też ćwiczyć odwodzenie biodra w bok – należy stanąć na jednej nodze, a drugą, wyprostowaną, unosić w bok.

Ćwiczenia stabilizacyjne kolana i miednicy

Aby poprawić stabilizację kolana i miednicy, należy ćwiczyć mięśnie głębokie, mięśnie pośladków, mięśnie dwu- i czterogłowe. Do podstawowych ćwiczeń należą m.in. mostki biodrowe, deska boczna (należy położyć się na boku, oprzeć na przedramieniu i bocznej stronie stóp, w tej pozycji należy podnosić biodra i utrzymać w pozycji deski).

Dobrze sprawdzi się izometryczny przysiad przy ścianie (plecy oprzeć o ścianę, obniżyć się do pozycji siedzącej z kątem 90 stopni w kolanach, pozycję utrzymać przez 30 sekund) i ćwiczenie pies gończy (w pozycji klęku podpartego należy wyprostować prawą rękę i lewą nogę, a następnie lewą rękę i prawą nogę).

Czego unikać przy bólu z boku kolana?

Przy bólu z boku kolana trzeba unikać intensywnego wysiłku fizycznego, który obciąża pasmo biodrowo-piszczelowe oraz więzadła – trzeba zrezygnować z biegania, przysiadów i wykroków. Nie można długo klęczeć i siedzieć ze zgiętymi kolanami oraz dużo chodzić po schodach.

Jak zapobiegać bólowi z boku kolana po zewnętrznej stronie?

Ból kolana z boku po zewnętrznej stronie przy zginaniu lub innych ruchach kończyny dolnej może pojawić się z wielu przyczyn. Dobrą wiadomością jest to, że można mu przeciwdziałać. Należy wykonywać ćwiczenia rozciągające pasmo biodrowo-piszczelowe i mięśnie pośladkowe. Trzeba też wzmacniać mięśnie, które stabilizują kolano i miednicę.

Ważne jest, aby rozsądnie planować treningi, nie można nagle zwiększać intensywności ćwiczeń. Po wysiłku natomiast zaleca się stosować zimne okłady, które pomogą zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Nie wolno zapominać o regeneracji.

Należy też zadbać o odpowiednie obuwie z dobrą amortyzacją. Warto się wspomagać suplementacją wzmacniającą mięśnie i kości, można stosować m.in. magnez, wapń, witaminę D, witaminę C, kolagen, chondroitynę, glukozaminę. Osoby z nadwagą muszą koniecznie zmniejszyć masę ciała.

Co oznacza ból w kolanie po zewnętrznej stronie? Przyczyn może być wiele, jedną z najczęstszych jest zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Nigdy nie należy ignorować dolegliwości bólowych, gdyż mogą się jedynie nasilać. Zaleca się wizytę u ortopedy lub fizjoterapeuty, aby zdiagnozować przyczynę i rozpocząć właściwe leczenie.

FAQ – najczęstsze pytania o ból kolana po zewnętrznej stronie

Co najczęściej oznacza ból po zewnętrznej stronie kolana?

Najczęściej jest związany z przeciążeniem pasma biodrowo-piszczelowego, czyli tzw. kolanem biegacza, ale może też wynikać z uszkodzenia łąkotki bocznej, więzadła pobocznego strzałkowego, bocznego przyparcia rzepki, zmian zwyrodnieniowych lub torbieli Bakera. Dokładna przyczyna zależy od okoliczności bólu, rodzaju aktywności, obecności obrzęku, niestabilności lub blokowania kolana.

Dlaczego kolano boli z boku przy bieganiu?

Ból zewnętrznej strony kolana przy bieganiu często sugeruje zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Dolegliwość może nasilać się przy dłuższym biegu, zbieganiu z górki, nagłym zwiększeniu kilometrażu lub bieganiu bez odpowiedniej regeneracji. Przyczyną mogą być też błędy techniki, osłabienie mięśni pośladkowych lub nieprawidłowa biomechanika kończyny.

Czy ból z boku kolana może oznaczać uszkodzenie łąkotki?

Tak. Uszkodzenie łąkotki bocznej może powodować ból po zewnętrznej stronie kolana, szczególnie przy skręcie, kucaniu, przysiadach, schodzeniu po schodach lub nagłym obciążeniu. Dodatkowo mogą występować przeskakiwanie, blokowanie kolana, obrzęk lub uczucie niestabilności. Przy takich objawach warto zgłosić się do ortopedy.

Kiedy ból z boku kolana wymaga pilnej konsultacji?

Pilnej konsultacji wymaga ból po urazie, upadku lub skręceniu kolana, zwłaszcza jeśli pojawił się obrzęk, krwiak, uczucie niestabilności, brak możliwości obciążenia nogi, blokowanie stawu, znaczne ograniczenie ruchu albo gorączka i ocieplenie kolana. Takie objawy mogą wskazywać na poważniejsze uszkodzenie struktur stawu.

Czy przy bólu zewnętrznej strony kolana można ćwiczyć?

Można, ale ostrożnie i najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą. W ostrej fazie należy ograniczyć aktywności nasilające ból, np. bieganie, przysiady, wykroki i długie schodzenie po schodach. Zwykle lepsze są ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe, stabilizujące miednicę i lekkie rozciąganie, ale dobór ćwiczeń zależy od przyczyny bólu.

Jakie badanie najlepiej pokazuje przyczynę bólu bocznej strony kolana?

To zależy od podejrzewanej przyczyny. USG dobrze ocenia część tkanek miękkich, kaletki, ścięgna i zmiany zapalne powierzchowne. RTG pomaga ocenić kości i zmiany zwyrodnieniowe. Rezonans magnetyczny jest najdokładniejszy przy podejrzeniu uszkodzenia łąkotki, więzadeł, chrząstki lub głębszych struktur stawu kolanowego.

Czy maść przeciwbólowa wystarczy na ból z boku kolana?

Maść lub żel przeciwbólowy może złagodzić objawy, ale nie usuwa przyczyny problemu. Jeśli ból jest niewielki i pojawił się po przeciążeniu, czasem wystarczy odpoczynek, chłodzenie, modyfikacja aktywności i leczenie miejscowe. Jeśli ból wraca, nasila się albo towarzyszy mu obrzęk, blokowanie lub niestabilność, potrzebna jest diagnostyka.

Źródła

Autor wpisu: mgr farm. Katarzyna Borowiec, i-Apteka.pl Farmaceutka z niemałym już doświadczeniem. Zainteresowania: zdrowie, uroda, naturalne metody leczenia, opieka farmaceutyczna.