Czym są adaptogeny, jak działają i w jakich produktach są zawarte

Adaptogeny to niemal magicznie brzmiące słowo, które pojawia się niemal wszędzie – w prasie, w radio – reishi, chaga, ashwagandha, soplówka jeżowata – jeżeli często słyszysz te frazy i zastanawiasz się co tak naprawdę znaczą – koniecznie przeczytaj nasz artykuł! 

Adaptogeny to grupa związków roślinnych, które wykazują zdolność do pomocy organizmowi w przystosowaniu się do stresu i przywrócenia go do równowagi zarówno psychicznej jak i fizycznej. Adaptogeny to składniki naturalne, które pochodzą z różnych źródeł roślinnych i są stosowane od wieków w medycynie naturalnej i tradycyjnej, w tym głównie medycynie chińskiej czy ajurwedyjskiej. Dzisiaj, ze względu na ich niezwykłe korzystne i wszechstronne działanie stosuje się je coraz częściej jako skuteczną formę suplementacji na stres, energię, trawienie czy sen. 

Popularne adaptogeny

Najbardziej popularne adaptogeny to:

1. Ashwagandha - adaptogen ziołowy wykorzystywany głównie w ajurwedzie, który pomaga zwiększyć odporność na stres, zmniejszyć objawy depresji i lęku oraz poprawić jakość snu
2. Chaga (Inonotus obliquus) - to adaptogen wykorzystywany jako naturalny środek wspomagający leczenie różnych chorób, takich jak choroby autoimmunologiczne, choroby serca i układu krążenia oraz nowotwory. Zawarte w chadze antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do chorób i starzenia się.
3. Reishi (Ganoderma lucidum) - adaptogen który wspomaga układ odpornościowy, zmniejsza stres i zmęczenie oraz chronią organizm przed chorobami. 
4. Soplówka jeżowata (Hericium erinaceus) adaptogen – grzyb witalny lub inaczej grzyb funkcjonalny, który rośnie w lasach na całym świecie. Soplówka jeżowata ma przede wszystkim działanie nootropowe, czyli wspomaga działanie mózgu poprzez poprawę koncentracji i myślenia. Zwiększa poziom energii i doskonale niweluje poziom stresu. Zawiera polisacharydy i triterpeny, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronić organizm przed chorobami. Soplówka jeżowata może również poprawić funkcjonowanie układu trawiennego oraz układu nerwowego, zmniejszając objawy depresji i lęku oraz poprawiając nastrój.
5. Rhodiola - roślina, która jest stosowana w medycynie tradycyjnej na całym świecie i pomaga zwiększyć wydajność fizyczną i umysłową, zmniejszyć zmęczenie oraz poprawić nastrój.
6. Eleuthero czyli żeńszeń syberyjski (Siberian ginseng) – adaptogen, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć energię i wytrzymałość, a także poprawić koncentrację i wydajność umysłową.
7. Maca - roślina peruwiańska, która pomaga zwiększyć energię i wytrzymałość, poprawić nastrój oraz libido.
8. Ginseng - roślina, która jest stosowana w medycynie chińskiej od tysięcy lat i pomaga zwiększyć energię i wytrzymałość, poprawić nastrój oraz wzmocnić układ odpornościowy.
9. Holy basil (Tulsi) - roślina wykorzystywana w ajurwedzie, która pomaga zmniejszyć objawy stresu, poprawić nastrój oraz wzmocnić układ odpornościowy.

W jakich produktach można znaleźć adaptogeny

Wymienione adaptogeny często są zawarte w produktach superfoods, suplementach diety oraz kosmetykach. Dzięki temu możemy cieszyć się ich korzystnym działaniem nie tylko poprzez spożywanie, ale także przez stosowanie na skórę i włosy. Coraz więcej marek kosmetycznych decyduje się na dodanie adaptogenów do swoich produktów, aby pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym i zapewnić skórze odpowiednie odżywienie oraz regenerację. Suplementy diety z adaptogenami są również popularnym wyborem dla osób chcących wesprzeć swoje zdrowie i poprawić samopoczucie w naturalny sposób.

Czy warto stosować adaptogeny?

Z racji na ich szerokie zastosowanie i możliwości holistycznego wsparcia funkcjonowania organizmu, adaptogeny mogą być wysoko-skutecznym uzupełnieniem codziennej diety lub fundamentem pielęgnacji. Należy pamiętać o ich zróżnicowanym działaniu i dobrać takie adaptogeny, które najlepiej spełnią nasze potrzeby. Niemniej, są to związki roślinne, którymi zdecydowanie warto się zainteresować jeśli zależy nam na dbaniu o zdrowie, piękno i witalność.