Domowe sposoby na alergię
05.05.2025mgr farm. Katarzyna Borowiec
Wszelkie naturalne metody na alergię takie jak zioła oraz witaminy nie zastąpią leków przeciwhistaminowych, ale stanowią doskonałe uzupełnienie leczenia farmakologicznego. W kategorii domowe sposoby na alergię znajdują się również skuteczne pomysły na to, jak unikać ekspozycji na alergeny w codziennym życiu. Co warto wypróbować?
Spis treści:
- Zioła i naturalne substancje łagodzące objawy alergii
- Naturalne inhalacje i płukanki łagodzące objawy alergii
- Dieta wspierająca walkę z alergią
- Witaminy i suplementy wspomagające w leczeniu alergii
- Domowe sposoby na alergię skórną
- Jak ograniczyć kontakt z alergenami w domu?
Zioła i naturalne substancje łagodzące objawy alergii
Wiele osób się zastanawia, jak zwalczyć alergię bez leków. Może to być trudne. Uczulenie niezależnie od rodzaju wymaga kompleksowego postępowania. Aby choroba nie utrudniała codziennego funkcjonowania, należy łączyć tabletki na alergię i domowe sposoby na silną alergię. Same naturalne metody na alergię zwykle nie są wystarczające.
Jedną z polecanych metod niefarmakologicznych, która wspomaga leczenie chorób o podłożu alergicznym, jest ziołoterapia. Jakie zioła na alergię są najlepsze?
Pokrzywa – naturalny antyhistaminik
Nie ma lepszego zioła na alergię niż pokrzywa zwyczajna. Jest ona bogatym źródłem cennych substancji czynnych, w tym m.in. tyrozyny, która wykazuje działanie przeciwhistaminowe – wpływa ona na receptory odpowiedzialne za uwalnianie histaminy w kontakcie z alergenem. Dodatkową zaletą tej wyjątkowej rośliny jest jej działanie przeciwzapalne i przeciwświądowe.
Pokrzywę można zaliczyć do kategorii: domowe sposoby na katar alergiczny, alergiczne zapalenie spojówek i… pokrzywkę. Można ją stosować w postaci naparów, suplementów diety w tabletkach lub maści.
Czarny bez i jego właściwości przeciwalergiczne
Czarny bez znany jest przede wszystkim ze swojego kojącego działania na drogi oddechowe i wzmacniającego na układ odpornościowy. Jest zwykle polecany jako wsparcie organizmu w okresie infekcyjnym. Jednak czarny bez to także świetny sposób na alergię. Działa przeciwhistaminowo, a dzięki wysokiej zawartości polifenoli wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, zaś zawarta w nim witamina C i flawonoidy zapewniają działanie antyoksydacyjne.
Inne zioła pomocne w walce z alergią (rumianek, mięta, lukrecja)
Można również stosować inne zioła do picia, które działają przeciwalergicznie i przeciwhistaminowo. Listę otwiera rumianek, który pomaga obniżać poziom histaminy, jednocześnie działa przeciwzapalnie. Oprócz picia rumianku można go stosować zewnętrznie w postaci maści lub okładów. Należy jednak zaznaczyć, że sam rumianek może uczulać!
Przy alergii polecana jest mięta. Mało kto wie, że wykazuje ona działanie antyalergiczne i przeciwhistaminowe, hamuje też stan zapalny. Inhalacje z wykorzystaniem mięty to dobry domowy sposób na alergię objawiającą się nieżytem nosa i kaszlem. Napary z mięty można też stosować w przypadku dolegliwości ze strony żołądka i jelit w przebiegu alergii pokarmowych.
Wspomnieć warto też o lukrecji, która jest źródłem saponin, czyli substancji o działaniu przeciwalergicznym i przeciwzapalnym. Lukrecja może być pomocna przy alergiach skórnych, alergiach wziewnych i astmie. Alergicy powinni też zwrócić uwagę na takie zioła do picia jak:
- skrzyp polny
- czarnuszka siewna (w postaci oleju)
- nagietek
- babka lancetowata
- pachnotka zwyczajna (bogate źródło kwercetyny)
- tarczyca bajkalska
- lepiężnik
Naturalne inhalacje i płukanki łagodzące objawy alergii
Doskonałe efekty dają domowe sposoby na katar alergiczny. Alergia wziewna objawia się zatkanym nosem, cieknącą wydzieliną oraz napadowym kichaniem. Dodatkowo może pojawić się kaszel alergiczny. Właśnie z takimi dolegliwościami pomagają walczyć naturalne metody na alergię, jakimi są inhalacje parowe oraz płukanie nosa solą fizjologiczną.
Inhalacje z olejków eterycznych (eukaliptus, mięta, tymianek)
Przy infekcjach układu oddechowego i przy alergiach polecane są inhalacje wykonywane przy użyciu nebulizatora. Ale nawet nie mając takiego sprzętu, można stosować inhalacje na alergię. Są one bardzo łatwe do wykonania. Potrzebna jest miseczka z gorącą wodą oraz kilka kropel olejku eterycznego.
Czym złagodzić objawy alergii nosa? Najczęściej stosuje się olejek eukaliptusowy, tymiankowy, miętowy, a także lawendowy i z drzewa herbacianego. Wykazują one właściwości przeciwalergiczne i przeciwzapalne. Inhalacje na alergię przyspieszają usuwanie wydzieliny z nosa, a także nawilżają śluzówkę nosa i gardła.
Płukanie nosa roztworem soli
Alergeny wziewne dostają się do organizmu głównie przez nos. Gromadzą się w nim wraz z zanieczyszczeniami i różnymi patogenami. Można je jednak w dość prosty sposób wypłukać. W tym celu zaleca się stosować roztwór soli fizjologicznej. Domowe płukanki na alergię zaleca się wykonywać regularnie, w ten sposób można ograniczyć kontakt alergenów z błoną śluzową nosa.
W aptekach można kupić specjalne zestawy do płukania nosa i zatok. W takim zestawie znajduje się butelka z dzióbkiem oraz saszetki z chlorkiem sodu, z którego przygotowuje się izotoniczny lub hipertoniczny roztwór soli. Wygodnym rozwiązaniem są też wody morskie w aerozolu. Irygacje zatok zaleca się wykonywać codziennie, ponadto kilka razy dziennie warto używać sprayu z wodą morską. Dodatkową zaletą płynącą z oczyszczania nosa jest to, że krople do nosa na alergię skuteczniej działają.
Płukanki to domowe sposoby na alergię na trawy, drzewa, chwasty, dlatego płukać należy nie tylko nos. Alergeny dostają się też do oczu, wywołują takie objawy jak zaczerwienienie, pieczenie i swędzenie. Do oczyszczania oczu należy stosować sól fizjologiczną w ampułkach. W przypadku długotrwałej ekspozycji na alergeny wziewne zabieg należy wykonywać nawet kilka razy dziennie.
Jak wyglądają domowe sposoby na alergię jamy ustnej? Objawia się ona uczuciem mrowienia i pieczenia oraz obrzękiem jamy ustnej. Ukojenie i złagodzenie tych nieprzyjemnych dolegliwości może przynieść płukanie ust chłodną wodą.
Domowe nawilżacze powietrza z dodatkami ziołowymi
Suche powietrze negatywnie wpływa na stan śluzówek. Ważne jest, aby dbać o czystość i wilgotność powietrza w domu. Osoby z alergiami na pyłki powinny unikać wietrzenia pomieszczeń, gdy na zewnątrz notuje się wysokie stężenie pyłków i smogu. Dobrym rozwiązaniem jest wówczas stosowanie oczyszczaczy i nawilżaczy powietrza. Dodatkowo komfort oddychania można poprawić, dodając do nawilżacza olejek eteryczny, np. eukaliptusowy.
Dieta wspierająca walkę z alergią
Sposób odżywiania ma ogromne znaczenie w przypadku osób chorych na alergię. Nie chodzi tylko o to, że niektóre produkty mogą wywoływać objawy uczulenia lub je nasilać. Trzeba jednak podkreślić, że diety eliminacyjne to najskuteczniejsze domowe sposoby na alergię pokarmową! Oprócz konieczności eliminowania określonych pokarmów ważne jest wprowadzanie do diety żywności, która działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i przeciwalergicznie.
Produkty o właściwościach przeciwzapalnych
Dieta antyalergiczna powinna być dietą przeciwzapalną. O ile alergie pokarmowe nie wykluczają tych produktów, to wskazane jest częste jedzenie tłustych ryb morskich i orzechów, jak również olejów roślinnych, m.in. oliwy z oliwek. Dostarczają one różnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega, które działają przeciwzapalnie. Oczywiście dieta antyalergiczna powinna zawierać duże ilości różnokolorowych warzyw i owoców, a także produkty pełnoziarniste.
Warto także stosować przyprawy na alergię. Do potraw zaleca się dodawać przede wszystkim kurkumę, która działa przeciwzapalnie. Uważa się, że może ona zmniejszać objawy alergicznego nieżytu nosa. Kurkumę można stosować nie tylko jako przyprawę, ale i w postaci suplementów diety.
Które produkty przeciwalergiczne warto jeszcze stosować w codziennej diecie? Okazuje się, że warto jeść miód na alergię. Działa on przeciwzapalnie, wspiera odporność, ponadto miody wskazywane są jako domowe sposoby na alergię na pyłki. Uważa się, że łagodzą objawy alergii sezonowej.
Probiotyki i ich rola w łagodzeniu reakcji alergicznych
Coraz więcej badań wskazuje na znaczenie, jakie mają probiotyki w leczeniu alergii. Udowodniono, że pomagają łagodzić objawy alergicznego nieżytu nosa, a także alergii pokarmowych. Uzupełnianie i wzmacnianie mikrobiomu jelitowego wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga regulować odpowiedź immunologiczną organizmu w kontakcie z alergenami.
Jakie probiotyki na alergię stosować? Warto wybierać preparaty zawierające szczepy Lactobacillus rhamnosus lub Bifidobacterium lactis. Dodatkowo wskazane są naturalne probiotyki, które można znaleźć w kiszonkach, zakwasach, fermentowanych produktach nabiałowych. Wraz z bakteriami probiotycznymi należy stosować naturalne prebiotyki, np. banany, cebulę, czosnek, szparagi.
Produkty, których warto unikać podczas alergii
Nie każdy wie, ale są produkty, które mogą nasilać objawy alergii. Do tej grupy należą produkty zawierające dużą ilość histaminy (np. długodojrzewające sery, konserwy rybne, wędzone wędliny) lub wpływające na wydzielanie jej w nadmiernych ilościach (np. truskawki, cytrusy, pomidory, kakao).
Na liście zakazanych produktów są również te, po zjedzeniu których pojawia się alergia krzyżowa, np. osoby uczulone na brzozę w sezonie pylenia nie powinny jeść np. jabłek. Ponadto należy ograniczyć spożycie cukrów prostych i żywności wysokoprzetworzonej, gdyż mają niekorzystny wpływ na organizm.
Witaminy i suplementy wspomagające w leczeniu alergii
Suplementy diety z witaminami, ziołami i innymi cennymi składnikami warto stosować wspomagająco, nie można ich jednak traktować jako naturalne leki na alergię. Odpowiednio prowadzona suplementacja ma m.in. za zadanie wspomagać układ odpornościowy. Jak złagodzić alergię domowymi sposobami?
Witamina C jako naturalny antyhistaminik
Witamina C wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz działa przeciwutleniająco. Obie te właściwości sprawiają, że witamina C może być pomocna przy alergii. Jednak jej główną zaletą jest to, że działa antyhistaminowo.
Witamina D i jej wpływ na układ odpornościowy
Witamina D jest jednym z kluczowych składników dla odporności. A jak działa witamina D na alergię? Jedno z przeprowadzonych badań wykazało, że stosowanie leków przeciwhistaminowych wraz z witaminą D zapewnia skuteczniejsze łagodzenie objawów alergicznych.
Kwasy omega-3 i ich działanie przeciwzapalne
Witamina D i witamina C na alergię to nie jedyne składniki warte suplementowania. Zaleca się także stosować nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3. Wykazują one silne działanie przeciwzapalne i immunomodulujące.
Domowe sposoby na alergię skórną
Alergia skórna objawia się podrażnieniem i silnym świądem, są to wyjątkowo uciążliwe dolegliwości. W aptekach dostępne są leki do miejscowego stosowania, które działają przeciwświądowo i przeciwhistaminowo. Oprócz nich można również wykorzystywać domowe sposoby na alergie skórne.
Okłady i kąpiele łagodzące podrażnioną skórę
Jak zmniejszyć reakcje alergiczne pojawiające się na skórze? Jednym z najlepszych tradycyjnych sposobów na świąd i podrażnienie skóry jest kąpiel w krochmalu. Brzmi to śmiesznie, ale to naprawdę działa! W aptece można kupić gotowy krochmal, można go też samodzielnie przygotować:
- zagotować około 5 litrów wody
- dwie łyżki skrobi ziemniaczanej rozpuścić w dwóch szklankach zimnej wody
- mieszankę dodać do wrzątku, gotować do powstania rzadkiego kisielu
- gotowy kisiel wlać do wanny z wodą
Kąpiel w krochmalu powinna trwać około 10-15 minut, skórę należy spłukać wodą, osuszyć ręcznikiem. Takie kąpiele są odpowiednie dla osób dorosłych i dla dzieci. Kąpiel można także przygotować z dodatkiem zmielonych płatków owsianych. Do łagodzenia obrzęku i swędzenia skóry można stosować zimne okłady, mogą to być np. okłady z naparu rumiankowego.
Naturalne kremy i maści własnej produkcji
Czy warto stosować naturalne sposoby na alergię skórną? Tak, ale trzeba zachować ostrożność. Wiele naturalnych składników ma duży potencjał alergizujący. Jednym z bezpieczniejszych jest aloes, który szybko łagodzi podrażnienie i świąd. Ponadto u niektórych osób mogą się sprawdzić maści z rumianku i nagietka.
Odzież i pościel przyjazna dla alergików
Skóra alergiczna lubi naturalne, miękkie i przewiewne materiały. Jeśli chodzi o pościel i poduszki, to należy wybrać je w wersji hipoalergicznej. Należy je regularnie prać w wysokiej temperaturze i w hipoalergicznych płynach lub proszkach do prania. Ważne jest również, aby często zmieniać poszewki.
Jak ograniczyć kontakt z alergenami w domu?
Choć dom powinien być miejscem, w którym czujemy się najbezpieczniej, dla osoby uczulonej na alergeny domowe, może być prawdziwą pułapką. Co zrobić, aby ograniczyć ilość alergenów w mieszkaniu?
Skuteczne metody eliminacji roztoczy kurzu domowego
Nie będzie to zbyt rewolucyjna rada, ale aby pozbyć się z domu kurzu (a dokładniej roztoczy kurzu domowego), trzeba regularnie sprzątać. Codziennie, a nawet kilka razy dziennie, należy odkurzać (wskazane są odkurzacze z filtrem HEPA), myć podłogi oraz ścierać kurze (najlepiej na mokro, można do tego używać parownicy). Alergicy powinni dbać o to, aby w ich mieszkaniach było jak najmniej tzw. łapaczy kurzu, czyli firan, zasłon, dywanów, pledów, książek, różnych dekoracji, a w pokoju dziecięcym należy ograniczyć ilość zabawek i pluszaków.
Materiały tekstylne (w tym pluszaki), które tylko się da, trzeba prać w wysokich temperaturach (powyżej 60st. C). Alternatywą jest zamrażanie rzeczy, których nie można prać (wystarczy 1-2 godziny w zamrażalce). Rekomendowane są preparaty przeciw kurzowi, którymi należy spryskiwać np. kanapy, fotele, materace. Takie spraye zabezpieczają powierzchnie i neutralizują alergeny kurzu domowego, co pomaga ograniczać objawy uczuleniowe.
Naturalne środki czystości dla alergików
Do sprzątania alergicy powinni używać hipoalergicznych środków czystości. Niewskazane są produkty z aromatami i zapachami, składniki te mogą uwrażliwiać śluzówki na działanie alergenów. Polecane są płyny i spraye bazujące np. na occie jabłkowym i sodzie oczyszczonej.
Rośliny oczyszczające powietrze w domu
Czy rośliny oczyszczające efektywnie poprawiają jakość powietrza w mieszkaniu? Nie są tak skuteczne jak oczyszczacze powietrza. Nie należy nimi zastępować tego profesjonalnego urządzenia, powinny pełnić funkcję wspomagającą. Rośliny, które są polecane, to m.in. skrzydłokwiat, paproć, bluszcz pospolity, dracena, fikus benjamin.
Każdy alergik w walce o swój komfort i swoje zdrowie powinien wypróbować nie jeden domowy sposób na alergię, a kilka. Inhalacje, zmiany w diecie, suplementy, korzystanie z oczyszczaczy powietrza, stosowanie hipoalergicznych kosmetyków i detergentów pomaga unikać alergenów oraz łagodzić objawy alergii. Domowe sposoby na alergię dobrze współpracują z lekami przeciwalergicznymi.
