Jak dbać o skórę twarzy zimą? Skład kosmetyków i suplementy
30.11.2025Gdy temperatura na zewnątrz spada, wymieniamy garderobę na cieplejszą. Taką samą zasadę powinniśmy wprowadzić w pielęgnacji, czyli zimą trzeba stosować inne preparaty niż latem. Formuły powinny być bogatsze i bardziej odżywcze. Dodatkowo pielęgnację warto wspomagać odpowiednio dobraną suplementacją. Jak dbać o cerę zimą?
Spis treści:
- Dlaczego skóra potrzebuje specjalnej pielęgnacji zimą?
- Jakie składniki kosmetyków są najlepsze na zimę?
- Pielęgnacja skóry zimą krok po kroku
- Witaminy i suplementy wspierające skórę zimą
- Dodatkowe zasady zimowej pielęgnacji
Dlaczego skóra potrzebuje specjalnej pielęgnacji zimą?
Choć w ostatnich latach zimy nie są już tak mroźne i śnieżne jak kiedyś, to jednak jest wyraźnie chłodniej niż latem, czy wczesną jesienią. Z tego względu pielęgnacja skóry zimą powinna wyglądać inaczej niż w ciągu cieplejszych miesięcy. Co trzeba zmienić w codziennej rutynie i dlaczego?
Wpływ mrozu na skórę twarzy
Mróz, zimno i wiatr to przeciwnicy, z którymi mierzy się skóra zimą. Mają one bardzo niekorzystne działanie na jej kondycję. Uszkadzają jej naturalną warstwę hydrolipidową, co przyspiesza odparowywanie wilgoci i skutkuje przesuszeniem, łuszczeniem i podrażnieniem. Skóra traci elastyczność, jest szorstka i zaczerwieniona oraz bardziej wrażliwa i podatna na mikrouszkodzenia.
Działanie suchego powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach
Zimą skóra musi zmagać się nie tylko z niskimi temperaturami na dworze, ale i suchym powietrzem w ogrzewanych pomieszczeniach. To czynnik, który zwiększa przeznaskórkową utratę wilgoci. Przesuszona skóra zimą jest bardziej podatna na niekorzystne warunki. Pojawia się wtedy uczucie szorstkości, suchości i ściągnięcia.
Najgorzej jednak na skórę działają nagłe zmiany temperatury. Dzieje się tak, gdy przechodzimy z zimnego powietrza na zewnątrz do ciepłego w pomieszczeniach i na odwrót. Dochodzi wówczas do podrażnienia skóry oraz zaburzeń mikrokrążenia. W efekcie pękają naczynka i pojawiają się nieestetyczne pajączki, skóra traci też elastyczność i sprężystość.
Najczęstsze problemy skóry zimą
Skrajne warunki środowiskowe wywołują wiele różnych problemów skórnych. Najbardziej dotkliwa jest nadmierna suchość, szorstkość, łuszczenie, podrażnienia i pękanie naskórka. Zimowa aura i wahania temperatur sprzyjają uszkodzeniu naczynek krwionośnych. Dodatkowo u osób z chorobami skóry (np. z atopowym zapaleniem skóry, trądzikiem różowatym) może dochodzić do ich zaostrzenia.
Częstym problemem – zwłaszcza u narciarzy – są poparzenia słoneczne. Główną przyczyną jest to, że promienie UV odbijają się od śniegu i działają jeszcze mocniej. Co w połączeniu z faktem, że ochrona przeciwsłoneczna jest zwykle zaniedbywana, sprawia, że na skórze pojawia się rumień, a z czasem przebarwienia słoneczne. Ponadto bardzo niskie temperatury mogą prowadzić do odmrożeń.
Jakie składniki kosmetyków są najlepsze na zimę?
Jak dbać o skórę twarzy zimą? Należy stosować kremy o bogatszych konsystencjach. Zaleca się wybierać kosmetyki, które zapewniają nawilżenie, natłuszczenie, ukojenie oraz ochronę! Trzeba łączyć substancje pielęgnacyjne w taki sposób, aby sucha skóra na twarzy zimą otrzymała wszystko, co potrzebne jest jej do regeneracji i prawidłowego funkcjonowania.
Humektanty – kwas hialuronowy i gliceryna
Nawilżanie skóry zimą to krok, którego nie można pomijać. Do nawilżania, a dokładniej do nawadniania, służą humektanty. Ich działanie polega głównie na przyciąganiu wody i na jej wiązaniu w głębszych warstwach skóry. Jednym z najważniejszych składników, które zwiększają poziom nawilżenia, jest kwas hialuronowy. Intensywnie nawilża też gliceryna, mocznik, kwas mlekowy, trehaloza, aloes, miód i pantenol.
Przesuszona skóra twarzy zimą potrzebuje szeregu innych substancji, które wspomogą nie tylko jej nawilżenie, ale i zapewnią regenerację, złagodzą podrażnienia i wzmocnią barierę hydrolipidową. W kremach należy szukać ceramidów, niacynamidu, alantoiny, witaminy E i witaminy C. Dla osób ze skłonnością do pękania naczynek polecany jest kwas azelainowy, witamina K, arnika i rutyna.
Emolienty – masła i oleje roślinne
Pielęgnacja twarzy zimą musi obfitować w emolienty. Składniki te wykazują wielokierunkowe działanie – natłuszczają, zmiękczają i regenerują, ponadto dzięki temu, że chronią przed nadmierną przeznaskórkową utratą wody, pomagają utrzymać optymalne nawilżenie skóry. Co więcej, wspierają barierę hydrolipidową oraz łagodzą podrażnienia.
Jak dbać o twarz zimą? Można stosować zarówno dermokosmetyki, jak i naturalne kosmetyki do twarzy, przy czym zaleca się wybierać kremy z olejami i masłami roślinnymi, które są bogate w cenne kwasy tłuszczowe. Szczególnie polecany jest olej arganowy, migdałowy, awokado, jojoba, masło Shea i masło kakaowe.
Okluzyjne składniki ochronne
Z uwagi na to, że wskutek ekspozycji na mróz, wiatr i przesuszone powietrze dochodzi do osłabienia bariery hydrolipidowej, następuje nadmierna utraty wilgoci. W tej sytuacji stosowanie jedynie składników nawadniających nie zapewni trwałego efektu, wilgoć należy „zamknąć” w skórze. Potrzeba do tego okluzji.
Kosmetyki okluzyjne tworzą na powierzchni skóry ochronną warstwę, która zmniejsza odparowywanie wody z naskórka. Dzięki temu wilgoć jest zatrzymana w skórze i nie jest tak szybko tracona. Dodatkowo skóra jest chroniona przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, gdyż wspierają one odbudowę naturalnej bariery ochronnej.
Jakie składniki wskazują na to, że kosmetyk będzie działał okluzyjnie? Są to głównie emolienty w postaci roślinnych olejów i maseł oraz skwalan, woski i lanolina. Okluzję zapewnia również olej kokosowy, silikony, parafina i oleje mineralne, należy jednak pamiętać, że te składniki mogą powodować skutki uboczne (np. zapychanie porów), dlatego zalecane są do stosowania głównie w ekstremalnych warunkach, np. przy silnym mrozie lub na stoku narciarskim.
Pielęgnacja skóry zimą krok po kroku
Pielęgnacja skóry zimą musi być dopasowana do chłodniejszych warunków pogodowych, nie oznacza to jednak, że trzeba wymienić całą kosmetyczkę. Jeśli stosowane do tej pory preparaty do mycia twarzy były odpowiednio dopasowane do potrzeb skóry i bazują na łagodnych substancjach myjących, mogą zostać bez zmian. Bardziej trzeba się skupić na tym, aby dobrać odpowiednie sera i kremy na zimę. Jak powinna wyglądać pielęgnacja skóry zimą krok po kroku?
Delikatne oczyszczanie bez przesuszania
Każdego dnia skóra musi zostać dokładnie oczyszczona, a makijaż zmyty. Do demakijażu i mycia skóry twarzy należy stosować środki łagodne bez silnych detergentów i substancji drażniących, które mogą uszkadzać barierę hydrolipidową i wysuszać naskórek. Zimą nie trzeba wcale rezygnować z peelingów. Mało tego, wskazane jest regularne złuszczanie. W tym celu zaleca się używać peelingi kwasowe lub enzymatyczne.
Nawilżanie i natłuszczanie
Po oczyszczeniu skóry trzeba jej zaserwować koktajl nawilżająco-regenerujący. Pielęgnacja cery zimą powinna być warstwowa, w ten sposób łatwiej można dostarczyć jej wszystkich potrzebnych składników. Najpierw warto nałożyć lekkie serum nawilżające z kwasem hialuronowym, a następnie coś o gęstszej, cięższej konsystencji. Skóra podrażniona mrozem szczególnie lubi olejowe lub kremowe sera z ceramidami, wąkrotą azjatycką (cica), prebiotykami i peptydami.
W zależności od rodzaju skóry lub stopnia jej przesuszenia po serum można dodatkowo zaaplikować krem nawilżający, jeśli nie jest on potrzebny, to należy domknąć pielęgnację kremem okluzyjnym z emolientami.
Ochrona przed mrozem i filtry SPF
Kremy na zimę muszą chronić skórę przed pełnym spektrum niekorzystnych czynników zewnętrznych – przed mrozem, zimnem i wiatrem. Należy przypomnieć, że zimą zagrożenie związane z promieniowaniem UV nadal jest aktualne. Wprawdzie słońca jest mniej, ale akurat natężenie promieni UVA jest niezależne od pogody, więc brak ochrony przeciwsłonecznej może skończyć się przebarwieniami, utratą elastyczności i przyspieszonym starzeniem.
W aptekach można dostać preparaty, które zabezpieczają skórę zarówno przed mrozem, jak i przed promieniami UV. Są to wprawdzie kremy o tłuściejszej konsystencji, ale są idealne na co dzień, są komfortowe w aplikacji i nawet nadają się pod makijaż. Natomiast na ekstremalne warunki pogodowe warto wybierać kremy, które nie zawierają wody, np. w sztyfcie.
Witaminy i suplementy wspierające skórę zimą
Jak już na wstępie powiedzieliśmy, pielęgnacja twarzy zimą polega na stosowaniu kosmetyków oraz na przyjmowaniu wzmacniających skórę suplementów diety. Takie kompleksowe podejście przynosi większe korzyści. Dodatkowo stosując suplementy diety z takimi składnikami jak witamina D, witamina C, witamina E, czy też kwasy Omega, wspieramy odporność oraz ochronę antyoksydacyjną organizmu!
Witamina D – niezbędna w okresie zimowym
Wytyczne są jasne – w okresie jesienno-zimowym każdy z nas powinien przyjmować witaminę D. Jest ona niezbędna dla utrzymania zdrowia kości oraz silnej odporności. Zapomina się jednak o tym, że witamina D bardzo korzystnie wpływa na stan skóry. Należy zacząć od tego, że stymuluje produkcję nowych komórek skóry, wspomaga jej regenerację i odnowę oraz wzmacnia jej naturalną barierę ochronną. Dodatkowo działa przeciwzapalnie oraz uelastycznia skórę i zmniejsza oznaki jej starzenia.
Witaminy A, C i E dla skóry
Witamina A, witamina C i witamina E to pożądane składniki w kosmetykach pielęgnacyjnych. Ale warto dostarczać je również z dietą, jak i w postaci suplementów diety! Dlaczego są tak istotne? Po pierwsze wszystkie one wykazują działanie antyoksydacyjne, czyli neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników. Po drugie każdy z nich w nieco inny sposób pielęgnuje cerę.
Witamina A przyczynia się do wsparcia procesów regeneracji i odnowy naskórka, poprawiając jego strukturę. Witamina C jest kluczowym składnikiem w produkcji kolagenu, tym samym wspiera elastyczność i jędrność skóry. Witamina E pomaga wzmacniać barierę ochronną skóry i zatrzymuje wodę w skórze.
Kwasy Omega-3 i kolagen
Sucha skóra na twarzy zimą może być jedną z oznak niedoboru kwasów Omega-3. Jeśli dieta jest uboga w ryby morskie oraz zdrowe tłuszcze roślinne, należy stosować suplementy zawierające kwasy Omega. Pomagają one zwiększyć nawilżanie skóry zimą, wspierają jej regenerację i poprawiają elastyczność, wzmacniają też barierę hydrolipidową.
Warto przyjmować nie tylko kwasy DHA i EPA, ale i kwas ALA (roślinny kwas Omega-3) oraz kwasy z rodziny Omega-6 (kwas linolowy i kwas gamma-linolenowy).
Składnikiem niezwykle ważnym dla utrzymania dobrego stanu skóry jest kolagen. Jest on głównym składnikiem budulcowym tkanki łącznej. Aby poprawić kondycję i strukturę skóry, wskazane jest jego suplementowanie. W aptece można kupić kolagen w proszku do rozpuszczania w wodzie, kolagen w płynie lub kolagen w postaci shotów.
Dodatkowe zasady zimowej pielęgnacji
Zasady dotyczące tego, jak dbać o cerę zimą, obejmują również kilka wytycznych związanych z tym, czego należy w pielęgnacji unikać, a dodatkowo zalecenia odnośnie do stosowanej diety. Trzeba sobie zapamiętać, że to, jak wygląda skóra zimą, zależy w równym stopniu od pielęgnacji zewnętrznej i wewnętrznej.
Czego unikać w pielęgnacji zimą?
W zimie nie są wskazane kosmetyki ze składnikami o działaniu wysuszającym i drażniącym. Należy zrezygnować z silnych detergentów, alkoholu, substancji zapachowych. Choć złuszczanie jest zalecane, należy stosować peelingi enzymatyczne i kwasowe, a nie peelingi mechaniczne z drobinkami.
Okres jesienno-zimowy to czas, gdy wiele osób przeprowadza kuracje z wysokimi stężeniami składników aktywnych (np. retinoidów lub kwasów). Jasno trzeba powiedzieć, że są to substancje, które osłabiają barierę hydrolipidową skóry, podrażniają i wysuszają, jednakże jeśli będą przestrzegane zasady prawidłowej pielęgnacji skóry oraz będzie stosowana właściwa ochrona twarzy zimą, to nie powinno być żadnych skutków ubocznych.
Dieta dla zdrowej skóry
Suplementy diety to świetny sposób na realizowanie zapotrzebowania na takie składniki jak kwasy Omega, witamina A, witamina C, witamina D i witamina E, a także innych jak cynk, selen, miedź oraz antyoksydanty. Należy jednak pamiętać, że zawsze w pierwszej kolejności trzeba próbować dostarczać je wraz z dietą.
W codziennej diecie powinny się znaleźć świeże warzywa i owoce, szczególnie polecane są np. cytrusy, marchewka, bataty, dynia, szpinak. Mają one nie tylko sporo witamin i składników mineralnych, ale i antyoksydantów. Ryby morskie, awokado, oleje roślinne, nasiona, orzechy i pestki są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Płatki owsiane, kasze oraz inne produkty pełnoziarniste zawierają m.in. cynk, selen, witaminy z grupy B. Rośliny strączkowe, ryby i chude mięso zapewnią podaż białka. Na końcu trzeba przypomnieć, że oprócz diety ważne jest prawidłowe nawodnienie skóry.
Kiedy udać się do dermatologa?
Jeśli pielęgnacja i ochrona twarzy zimą nie przynoszą wymiernych efektów i stan skóry się pogarsza, widoczne są przesuszenia i podrażnienia, skóra jest uwrażliwiona, to warto skonsultować się z dermatologiem. Wizyta u specjalisty jest konieczna w przypadku osób z chorobami skóry, np. atopowym zapaleniem skóry i trądzikiem różowatym, gdyż zimą często objawy tych schorzeń się nasilają.
Warto wiedzieć, jak dbać o skórę twarzy zimą, dzięki temu można uniknąć przesuszeń, podrażnień, szorstkości skóry oraz pękających naczynek. Solidne nawilżenie oraz okluzja to recepta na poprawę kondycji skóry. Dodatkowo niezbędna jest ochrona twarzy zimą – trzeba ją zabezpieczyć zarówno przed zimnem, jak i przed słońcem! Pielęgnację warto uzupełnić o starannie skomponowaną dietę oraz suplementy diety.
