Kiedy natura staje się Twoim sojusznikiem – składniki, które wspierają organizm

Dbanie o zdrowie powinno być nie tylko chwilowym trendem, a stylem życia. Warto traktować swój organizm z należytą troską każdego dnia - tylko w taki sposób możesz cieszyć się dobrym samopoczuciem i chronić się przed rozwojem poważnych chorób. W grę wchodzą dobre nawyki - uprawianie sportu, spokojny sen i zbilansowana dieta, pełna cennych składników pochodzenia naturalnego. Po które warto sięgać regularnie? Sprawdź!

Jak wspierać swój organizm każdego dnia?

Nigdy nie jest za późno, aby przeanalizować swój styl życia i wprowadzić do niego niezbędne modyfikacje. Twój organizm z pewnością Ci za to podziękuje i odwdzięczy z nawiązką - zwłaszcza w kontekście większej odporności i dobrego nastroju.

Jednym z warunków, koniecznych do utrzymania organizmu w dobrej kondycji, jest regularna aktywność fizyczna. Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia - w pracy spędzamy wiele godzin przed ekranami komputerów, a w domu - przed telewizorami i urządzeniami mobilnymi. Warto jednak zadbać o odpowiednią dawkę ćwiczeń każdego dnia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby codziennie robić ok. 10 000 kroków. Pomyśl również o znalezieniu sobie innej formy aktywności, która będzie sprawiać Ci prawdziwą przyjemność, np. sporty zespołowe, fitness, czy też szalenie popularny ostatnio padel (odmiana tenisa).

Kolejną niezwykle ważną kwestią jest zdrowy i regularny sen. Bezsenność, problemy z zasypianiem czy jakością nocnego wypoczynku dotykają znaczną część społeczeństwa. A zadbanie o ten aspekt codzienności nie powinien być bagatelizowany - to właśnie podczas snu organizm się regeneruje. Pamiętaj więc o tym, aby przynajmniej godzinę przed położeniem się do łóżka wyłączyć wszelkie “rozpraszacze” - telewizor, komputer, tablet czy też smartfon - wszystkie urządzenia generujące światło niebieskie. Możesz także skorzystać z potencjału olejków eterycznych czy też relaksującej kąpieli, która przy okazji pomoże Ci zredukować stres.

Pij dużo wody! Twój organizm składa się z niej w ponad 70%, dlatego jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Jeśli często zmagasz się np. z bólami głowy czy mięśni, a nie sięgasz wystarczająco często po wodę - może to być znak, że jesteś odwodniony. Ile jej wypijać? Przynajmniej 2 litry, choć wiele zależy od Twojego zapotrzebowania. To zwiększa się m.in. w wyniku uprawiania sportu czy podczas upałów.

Zdrowa dieta - klucz do prawidłowej pracy organizmu

“Jesteśmy tym, co jemy” - jest to często powtarzane stwierdzenie, które ma w sobie mnóstwo prawdy. To, co każdego dnia ląduje na Twoim talerzu ma ogromny wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu. Każdy ma prawo do chwili słabości i sięgnięcia po wysokoprztworzoną żywność, która poza smakiem nie przynosi żadnych korzyści. Ważne jest jednak to, aby była wyjątkiem od reguły, a nie codziennością.

Kluczem do sukcesu jest postawienie na zróżnicowany jadłospis obfitujący we wszystkie najważniejsze składniki odżywcze, witaminy i minerały. W praktyce mowa m.in. o węglowodanach złożonych, białku, zdrowych tłuszczach, antyoksydantach czy też błonniku pokarmowym. Pamiętaj jednak o tym, że pokrycie Twojego dziennego zapotrzebowania na niektóre z nich może wiązać się z koniecznością wprowadzenia naturalnych suplementów diety.

Zdrowe odżywianie to przede wszystkim prosty przepis na zwiększenie odporności organizmu. Sięgaj po owoce i warzywa, a także wytwarzane z nich produkty - soki, syropy czy też dżemy. Stawiaj na te bez dodanego cukru, który nie bez powodu nazywany jest “cichym zabójcą” organizmu. Ważna jest także dbałość o stan jelit - nie tylko z uwagi na procesy trawienne, ale także pracę układu immunologicznego. Zaprzyjaźnij się m.in. z kiszonkami i octami, które stanowią cenne źródło probiotyków i prebiotyków.

Sok z jagody kamczackiej - uczta nie tylko dla podniebienia

Jagoda kamczacka to mały owoc o jakże ogromnym potencjale prozdrowotnym. Do złudzenia przypomina borówki, ale w podłużnym wydaniu. bardzo łatwo rozpoznasz je po ciemnofioletowym odcieniu i niebieskim nalocie. Nie bez powodu producenci naturalnych suplementów wykorzystują jej właściwości do produkcji.

Jednymi z najbardziej docenianych są te antyoksydacyjne. Wszystko za sprawą naturalnie występujących w jagodach kamczackich związków przeciwutleniających. Są one niezwykle skuteczne w walce z wolnymi rodnikami. Te przyczyniają się m.in. do powstawania stanów zapalnych, rozwoju stresu oksydacyjnego czy też przyspieszenia procesów starzenia.

Sięgaj po sok z jagody kamczackiej również z uwagi na jego działanie przeciwzapalne. W dużej mierze jest ono zasługą obecności polifenoli, antycyjanów oraz irynodainy, które w połączeniu skutecznie przeciwdziałają powstawaniu stanów zapalnych. Ponadto polifenole wykazują się właściwościami antybakteryjnymi, dzięki czemu wspomaga układ odpornościowy w walce z patogenami.

Naturalny ocet jabłkowy - napój o wielokierunkowym działaniu

Ocet jabłkowy to produkt, który powinien stać się podstawowym w Twojej spiżarni. Powód? Powstający w wyniku naturalnej fermentacji jest źródłem wielu cennych składników. Na pierwszy plan wysuwają przyjazne bakterie, które pomagają w odbudowie naturalnej mikroflory jelit, co działa z korzyścią zarówno dla układu trawiennego, jak i immunologicznego.

Ponadto znajdziesz w nim szereg witamin, w tym A, C, D czy też z grupy B. Do tego minerały - m.in. potas, siarka, krzem, magnez, miedź i wapń. Regularne picie octu jabłkowego pomaga m.in. regulować poziom cukru i cholesterolu we krwi, zwalczać zgagę czy też wspomagać metabolizm.